Ayer se conmemoró el “Día Mundial de la Actividad Física”. El ejercicio se puede asociar a los movimientos que realizamos regularmente con el objetivo de ejercitar nuestros músculos y quemar calorías. En el Doctor PD de hoy, te mostramos seis beneficios que trae consigo la realización de alguna actividad física. Comienza a tomar nota.
PD Chile
Como ya sabemos , existe un centenar de actividades deportivas, físicas y recreativas que se pueden realizar. Asimismo, practicar algún deporte de manera amateur incide directamente en el bienestar personal. Ambas cosas, trae un montón de beneficios para la salud.
Panorama Deportivo te muestra a continuación los 6 beneficios para el cuerpo humano para todos aquellos que realizan actividad física regular.
Aumenta la felicidad
El ejercicio es un excelente antidepresivo. Practicar deporte, hace que el estado de ánimo mejore y disminuye todos los agentes depresivos como el estrés o la ansiedad.
Todo esto se logra gracias al aumento de la serotonina y norepinefrina. Ambas hormonas son las responsables de manejar los estados de ánimo. Esto quiere decir que mientras mayores estén los índices, más feliz serás.
Además, el ejercicio puede ser una gran fuente de endorfinas, las cuales hacen que se produzcan sentimientos positivos y se reduzca la sensibilidad al dolor.
Músculos y huesos más fuertes
El ejercicio es fundamental para conservar la salud en los huesos y músculos. La práctica constante, ayuda a liberar hormonas que ayudan a los músculos a absorber de manera óptima todos los aminoácidos que entran al cuerpo producto de la dieta rica en proteínas.
Esto ayuda a que el músculo crezca y se retrase la descomposición de este mismo.
A medida que las personas envejecen, tienden a perder masa muscular y por ende, son más propensas a lesiones o discapacidades debido a la ausencia de fibras musculares.
Practicar actividad física regularmente es esencial para la vejez, ya que ayuda a reducir la pérdida de masa muscular y mantiene el músculo fuerte durante toda esta etapa adulta.
Aumenta la energía
El ejercicio puede ser la alternativa perfecta para todas aquellas personas que padecen alguna enfermedad crónica, como también para todas las personas sanas.
Especialistas ligados a la fisiología del deporte apuntan que todas las personas que realizan ejercicio regularmente sienten menos fátiga crónica. Es decir, están menos cansados y con más energía.
Reduce los factores de riesgo de enfermedades crónicas
La ausencia de actividad física regular es una de las principales causas primarias de enfermedades crónicas. Está demostrado que ejercitarse de manera regular mejora la sensibilidad a la insulina, teniendo un menor riesgo de padecer diabetes.
Por otro lado, si la persona es totalmente sedentaria, se pueden ver síntomas desfavorables como el aumento de grasa en el abdomen, enfermedades al corazón, hipertensión, etc.
Piel más saludable
Aunque no lo creas, nuestra piel también se ve afectada por el estrés oxidativo al que nos sometemos diariamente. Este estrés se crea cuando las defensas antioxidantes de nuestro organismo no logran reparar los daños cometidos por los radicales libres en nuestros tejidos.
Estos agentes son los responsables de que la estructura interna de nuestra piel se dañe y se deteriore a través del tiempo.
Si bien la actividad física puede contribuir un poco a la aparición de estrés oxidativo, el ejercicio de mediano impacto ayuda a aumentar la producción de antioxidantes naturales que protejan nuestras células.
Ejercicio = buena memoria
Una hora de ejercicio puede optimizar el funcionamiento de nuestro cerebro y hacer que nuestra memoria no se deteriore en conjunto con las habilidades del pensamiento.
Al realizar ejercicio, aumenta el ritmo cardíaco. Esto se traduce en una mayor oxigenación en la sangre y por consiguiente en nuestro cerebro.
Y tú, ¿Aún no te decides en hacer deporte?