Seguir una vida activa y saludable se ha vuelto tendencia. Cada vez, son más personas las que recurren al ejercicio para tener buena salud, ser más felices o tener más energía. No obstante, aún se sabe muy poco de los beneficios específicos que brinda la actividad física hacia el organismo.
PD Chile
Una cosa es cierta. Destinar tres horas a la semana para realizar actividad física trae resultados positivos para nuestro cuerpo. Suaviza la piel, elimina la celulitis, tonifica los músculos, entre otras cosas.
Conocer los poderes revitalizantes a nivel corporal, psicológico y social antes de entrenar es un gran aliciente para seguir la senda de la vida sana.
A nivel corporal, se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Además, entrenar regularmente impide la aparición de accidentes cerebrovasculares, diabetes o algunos tipos de cáncer.
Practicar deporte fortalece el sistema inmunológico, mejora la velocidad del transito intestinal y el flujo sanguíneo. Por otro lado, previene la disfunción eréctil, la osteoporosis y mejora la postura física prolongando directamente la anatomía del cuerpo.
Bajo la perspectiva social, entrenar en grupo promueve las relaciones sociales, mejor la empatía y la sinergia entre las personas. El rol social del deporte se transforma y se vuelve más consciente en cada acción realizada.
“Particularmente siempre fui un activo deportista pensando más en el gusto que en la salud, sin embargo y desde que me vinculé como docente de fisiología del ejercicio, así como de educación física y salud fui más consciente de las ventajas que para la salud ofrece la actividad física hasta el punto de escribir un libro que se llama “La actividad física una vía a la salud”, apunta Hernando Mosso, médico de la Universidad Nacional de Colombia y Licenciado en Educación Física de la Universidad Pedagógica Nacional.
Mosso estima que el ejercicio físico es clave para conseguir una vida larga, feliz y saludable. Uno de los ejemplos claros que evidencian estos puntos son el entrenamiento de HIIT o el Kick Boxing. En ambos, se activa el metabolismo, mejora la capacidad aeróbica y la flexibilidad.
“El trabajo de intervalos y el kick boxing ya que tienen la capacidad de activar el metabolismo, mejorar la capacidad aeróbica o de resistencia con el fin de sostener esfuerzos prolongados y, combinado con ejercicios de fuerza y flexibilidad, es posible aumentar nuestras reservas funcionales agregando calidad a nuestra vida”, agrega.
Aquí te recomendamos algunos de los deportes más preferidos durante el 2018:
El Hiit (High Intensity Interval Training), un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad, que mejora el nivel de acondicionamiento físico y controla la grasa abdominal.
El Pound Fit, entrenamiento ideal para perder grasa combinando ejercicios de tipo aeróbico, pilates y yoga, en donde el objetivo es golpear el aire con baquetas ejercitando diferentes grupos musculares.
El Rush, que se basa en saltar sobre camas elásticas logrando el esfuerzo físico ideal para entrar en trabajo aeróbico y tonificar los músculos, especialmente, los del tren superior.
El Fit Up, que se basa en una combinación de pesas con coreografía, y su objetivo se basa en quemar grasa y tonificar los músculos.
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